La llegada de las altas temperaturas debe ser acompañada por algunos cambios de hábitos diarios, como el aumento en el consumo de líquidos, para mejor la calidad de vida, y evitar la aparición de malestares y daños en el organismo.
Es sabido que el agua es esencial para nuestro cuerpo. Ingerir diariamente entre 1.5 y 2 litros de líquidos por día -agua, frutas, gaseosas, infusiones- es fundamental para disfrutar de una buena salud, ya que nuestro cuerpo está formado principalmente por agua (cerca del 60 por ciento).
Ahora bien, en verano el consumo debe volverse responsable, y aumentar considerablemente ya que en esta época del año, el cuerpo requiere más hidratación, y el no beber la cantidad suficiente de líquidos provoca una serie de malestares, indicándonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es la suficiente.
Algunos de los síntomas provocados por leves estados de deshidratación son:
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Cambios de humor
- Calambres
- Dolores musculares
Por otra parte, beber la cantidad suficiente de agua nos reporta una serie de beneficios. Entre los más representativos destacan:
1 – Piel más sana, limpia y sin arrugas
2 – Brinda sensación de saciedad. Bebiendo agua se elimina el apetito, sin aportar calorías a la dieta
3 – Ayuda a eliminar toxinas. Beber agua a menudo es esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias potencialmente tóxicas. Una vez filtradas por el riñón, nuestro cuerpo las elimina por la orina. Además, es un gran diurético, para evitar retener agua, hay que tomar más agua
5 – Mejora el rendimiento físico. Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres
6 – Eficaz contra el estreñimiento
